{Suresh 738}: Walking

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{Suresh 738}: Walking
टहलना ( tahalnaa )
Introduction: Do consult your doctor before you follow any steps mentioned below.
You may refer to:http://www.tescoliving.com/health-and-wellbeing/fitness/2013/october/top-10-health-benefits-of-walking-everyday
http://www.startwalkingnow.org/whystart_benefits_walking.jsp
http://www.healthnwealth.in/morning-walk.html
http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/walking_for_good_health?open
http://www.medicinenet.com/walking/article.htm
http://health.sify.com/11-benefits-of-brisk-walking/
http://weight-loss.emedtv.com/exercise/benefits-of-walking.html
http://www.nhs.uk/Livewell/getting-started-guides/Pages/getting-started-walking.aspx
यह वजन ( weight) कम करता है |(Yah vajan kam kartaa hai.)
It reduces the weight.
यह हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है |
(Yah haddiyon ko mazboot banaaye rakhey mein madad kartaa hai |)
It helps to maintain strong bones.
इससे दिल के दौरे का ख़तरा कम हो जाता है |
( Isasey dil key duarey kaa khatraa kam ho jaataa hai.)
It reduces the chance of the risk of heart attack.
यह तनाव (stress) कम कर देता है |
(Yah tanaav kam kar detaa hai.)
It reduces the stress.
इसके लिए आपको खर्च (expenses) नहीं करना पड़ता |
( Iskey liye aapko kharch naheen karnaa padtaa.)
You don’t have to pay ( does not involve any expenses) for it.
यह सभी के लिए सुलभ (accessible) है |
(Yah sabhee key liye sulabh hai.)
It is accessible to everyone.
इसके लिए किसी ख़ास उपकरण (apparatus) की आवश्यकता नहीं होती |
(Iskey liye kisee khaas upkaran kee aavashyaktaa naheen hotee .)
It does not require any special apparatus.
यह रक्तचाप( blood-pressure) कम करता है |
( Yah raktchaap kam kartaa hai.)
It lowers the blood pressure.
इससे मधुमेह(diabetes) (प्रकार -२) के प्रबंधन (management) में सहायता मिलती है |
( Isasey madhumeh 2 key prabandhan mein sahaaytaa miltee hai.)
It helps with the Management of ( Type २) Diabetes.
यह अधिक सक्रिय (active) रहने के लिए सबसे सरल तरीका (method) है |
(Yah adhik sakriy rahney ke liye samasey saral tareeka hai.)
It is the most easy method to remain more active.
यह अवसाद (depression) और चिंता के लक्षण को कम कर देता है|
(Yah avsaad aur chinta ke lakshan ko kam kar detaa hai.)
It reduces the symptoms of depression and anxiety.
इसके कई अन्य लाभ भी हैं |
( Iskey kai anya laabhee bhee hain. )
It has several other advantages too.
S.Suresh Kumar
An online Hindi tutor and translator
sskay56@gmail.com
91 0 9840643690

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About suresh

मेरा नाम सुरेश है | सन १९५५ में मेरा जन्म केरल प्रांत में हुआ | मैने पैंतीस वर्ष बिहार/ झारखंड राज्य में व्यतीत किया | मेरी मातृभाषा तमिल है | मैने स्नातक (वाणिज्य) तक हिन्दी माध्यम से अध्ययन किया | हिंदी के प्रति मेरी अभिरुचि बचपन से ही रही है । मैने भारत और विदेश में 29 + वर्षों तक एक अमेरिकी गैर सरकारी संगठन की सेवा की | मैं , वास्तव में , एक रसद / -आपूर्ति श्रृंखला प्रबंधन (एससीएम ) एवं आपदा प्रबंधन (शिविर) विशेषज्ञ हूँ| मैने पाठकों के हेतु ६६ महीनों के दौरान नौ सौ अड़तालीस ( ९४८ ) हिंदी पाठ यहाँ (www.Ispeakhindi.com) समर्पित किया है | | आपके मुझपर विश्वास, निरंतर सहयोग , पाठों पर टिप्पणियां, मूल्यांकन; ९४ % (वास्तव में पांच वर्षों से लगातार ) हेतु मैं अत्यंत आभारी हूँ | व्यक्तिगत/खराब स्वास्थ्य के कारण मैने हिंदी सिखाना मार्च २०१५ से छोड़ दिया है । दिसंबर २०१५ से मेरे द्वारा और कोई हिंदी पाठ नहीं समर्पित किये जाएंगे | शुभकामनाओं के साथ, धन्यवाद , सुरेश भारत नवंबर ३० , २०१५ I am Suresh. I was born in the province of Kerala in 1955. I spent 35 years in the state of Bihar/Jharkhand. My mother tongue is Tamil. I studied in Hindi medium till graduation (commerce). My inclination towards Hindi has been right from my childhood. I served a US NGO for 29 years in India and abroad. I am , in-fact, a logistics/Supply Chain Management (SCM) and disaster management( camp) expert. I have submitted nine hundred and forty-eight(948) lessons in Hindi here (www.Ispeakhindi.com) for readers during 66 months. I am extremely grateful to you all for having reposed your faith in me and continuous support, comments and evaluations ( so far 94% rating achieved which has been consistent for the five year) of the lessons. Due to personal/poor health reasons, I have stopped taking Hindi tuition effective March 2015. Effective December 2015 no more Hindi lessons of mine will be published in this site. With best wishes, Thank you. Suresh November 30, 2015 email id: sskay56@gmail.com